29/07/2011

Alongamento pode aumentar altura em até 2 centímetros

Uma boa sessão de alongamento é capaz de “aumentar” sua altura em até 2 centímetros. Isso porque durante o trabalho as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas, sem prestar atenção na postura.

Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar a aparência e o bem-estar.

A importância de esticar bem os músculos e o corpo foi tema do programa Bem Estar, que levou para o estúdio o preparador físico José Rubens D'Elia e o ortopedista Moisés Cohen. Eles destacaram por que é preciso se movimentar e não ficar sentado, parado ou encolhido o tempo todo.

O especialista Moisés Cohen dá dicas para a atividade:

Quem pode fazer:

"Não há idade ideal, apenas formas e intensidades diferentes. A partir dos 40 anos, é fundamental porque essa é uma época com muitas rupturas de tendão. Idosos não devem fazer alongamentos pesados"

Benefícios:

Ajuda a evitar lesões, não faz crescer, mas melhora a postura em até 2cm, melhora a flexibilidade decorrente da redução de água e fibras musculares, provocadas pelo envelhecimento, alonga até 4% das fibras.

Dicas:

Faça o exercício devagar e sempre: alongar-se não é sinônimo de dor, estique cada músculo por 15 a 20 segundos, se for mais que isso, o corpo passa a se contrair em vez de relaxar, quem viaja deve se levantar quando possível e fazer um alongamento simples (desde a panturrilha, parte posterior da coxa, tronco e membros superiores) a cada 2 horas, durante 5 ou 10 minutos.

Fonte: Bem Estar